Soğuk Havalarda Eklem Ağrısı
Havalar soğudukça diz, kalça gibi eklem ağrılarından şikâyet edenlerin sayısı artıyor. Bu ağrılar gerçekten mevsimle mi ilgilidir?
Kısmen evet. Soğuk ve yağışlı hava eklem ağrılarına yol açan hastalıkların asıl nedeni değildir, ama romatizmal veya kireçlenmeye bağlı eklem ağrıları soğuk ve nemli havalarda artar. Yani soğuk ve nem, hastalığa neden olmaktan ziyade ağrıyı artırır.
Soğuk havalar ve eklem ağrıları olan insanlar ne yapmalıdır?
En başta ortalama bir yetişkinin günlük ihtiyacı olan 2,5 Lt su her gün tüketilmeye çalışılmalıdır.
- Özellikle kilosu fazla olan ve eklem ağrıları çeken kişiler mutlaka sağlıklı bir şekilde kilo vermeli, bu konuda Beslenme Uzmanlarına başvurulmalıdır.
- Sigaradan ve sigara dumanından uzak durulmalıdır.
- Kişiler kendilerini soğuk havalardan koruyarak sıcak ortamlarda bulunmaya ve dışarı çıkıldığında sıkı giyinmeye özen göstermelidir.
- Stres vücudun en büyük düşmanlarındandır. Uzak durulmalıdır. Gerekirse stresten uzaklaştırılacak etkinlikler planlanmalıdır.
- Uyku düzenine çok dikkat edilmelidir. Vücudun ihtiyacı olan kaliteli bir uykudur.
- Doktorunuza danışarak uygun egzersizler yapılmalıdır.